La banane est un fruit bien connu qu’il est facile de se procurer dans n’importe quel supermarché ou chez presque tous les marchands de fruits et légumes (BIO de préférence). Ce que nous connaissons moins, ce sont les bienfaits de la banane (mûre).

Aujourd’hui la plupart de tous nos maux viennent d’une alimentation déséquilibrée et inadaptée à notre génétique ! Réfléchissons et laissons de côté tous ces plats industriels et cette « junk food » au profit de produits bruts faits pour nous.

Voyons ici les bénéfices à incorporer à notre alimentation quotidienne 2 bananes bien mûres.

Ce fruit est une mine de nutriments, d’antioxydants de vitamines, de fibres, de sucres entièrement naturels, de vertus qui permettent de renforcer votre système immunitaire, d’améliorer votre digestion, de traiter et prévenir plusieurs maladies et troubles de santé. Les bananes sont un super aliment savoureux qui peut donner à notre corps toutes les bonnes choses dont il a besoin pour fonctionner.

Selon une recherche menée à l’Université de Tokyo, les bananes qui ont beaucoup de taches noires contiennent plus de TNF-alpha (molécule qui lutte contre le cancer), et sont 8 fois plus saines et plus efficaces pour booster le système immunitaire que les bananes vertes.

Voici encore d’autres avantages à la consommation de bananes :

1) Donne de l’énergie

Manger une banane ou deux avant une séance d’entraînement ou pendant vous donne assez d’énergie pour une heure ou plus. Grâce à sa forte teneur en vitamines (C, B6 et B9), en minéraux (potassium, magnésium, cuivre et fer) et en glucides, la banane apporte à l’organisme une quantité importante de nutriments dont il a besoin pour bien fonctionner. Consommée régulièrement, elle permet de lutter contre la fatigue et d’améliorer les performances physiques et cognitives.

2) Les brûlures d’estomac

Celles-ci agissent comme un antiacide naturel et permettent d’apaiser votre estomac, de soulager les douleurs et de prévenir les reflux gastriques.

3) Les ulcères

Grâce à son effet antibactérien et sa capacité à réduire l’acidité gastrique, elle permet de renforcer la paroi de l’estomac et de réduire considérablement l’inflammation.

4) L’anémie

La banane est l’un des aliments les plus efficaces pour combattre l’anémie. Riche en fer (100 g contiennent 0,3 mg de fer), elle permet d’augmenter la production d’hémoglobine et renforce l’approvisionnement en sang.

5) L’hypertension artérielle

D’après une étude menée par l’Université de Médecine de Kasturba, en Inde, manger 2 bananes par jour pendant une semaine aide à diminuer le niveau de la pression artérielle de 10% grâce à sa richesse en potassium.

6) La dépression

Grâce à sa richesse en tryptophane, une protéine qui est convertie par le corps en sérotonine (hormone du plaisir et du sommeil), la banane aide à lutter contre la dépression et les sautes d’humeur. En consommer régulièrement vous aidera à vous détendre et à avoir un meilleur état émotionnel. Lorsque vous vous sentez déprimé et stressé, mangez une banane. Elles aident à réguler la glycémie et sont riches en vitamines B, qui calme naturellement le système nerveux et rend les gens détendus

7) La Constipation

Si vous êtes constipé, mangez quelques bananes. Elles ont assez de fibres pour stimuler la régularité des selles et fournir un soulagement naturel pour la constipation.

8) Le syndrome prémenstruel

Sautes d’humeur et envies subites de sucre sont deux symptômes très courants avant ou pendant les règles. Pour vous aider à améliorer et stabiliser votre humeur, ainsi que réguler votre taux de glycémie, choisissez une banane bien mûre. Sa richesse en vitamine B6 vous aidera à passer plus sereinement cette période du mois.

9) La température corporelle

C’est un fruit rafraîchissant, manger une banane vous aidera à réduire la température de votre corps en cas de fièvre ou de grosse chaleur. Elle est aussi conseillée aux femmes pendant la grossesse et la ménopause, afin de réguler leur température et réduire les bouffées de chaleur.

10) ATTENTION

Plus une banane est mûre, plus l’amidon qu’elle contient se transforme en sucre. Elle est donc à consommer avec modération par les personnes souffrant de diabète.

Source: bon à savoir ma santé d’abord