C’est l’hiver, vous avez froid, pas vraiment le temps, et surtout pas de motivation…?!

Allez c’est parti, on se bouge !!!

Aujourd’hui je vous propose un challenge BURPEES qui vous prendra moins de 20 min (très certainement) et qui va booster grandement vos performances.

(vous pouvez réaliser ce challenge 1 à 3 fois par semaine et observez rapidement les progrès ! )

Déroulement du challenge BURPEES :

• matériel: un Timer et un peu de courage 😉
• réglez votre Timer pour qu’il bipe toutes les minutes

Déclenchez votre Timer et commencez par 1 burpees puis reposez vous jusqu’au prochain bip. A chaque bip vous réaliserez un burpees de plus et ainsi de suite. Les burpees doivent être réalisés avant le prochain bip. Le challenge s’arrête lorsque vous n’arrivez plus a faire le nombre nécessaire de burpees avant le bip.

Ex

DEPART > 1 BURPEES

1MIN > 2 BURPEES

2MIN > 3 BURPPES

…etc.

Calcul du score:

Ex : la 13^ème minute vient de sonner et vous avez réussi les 13 Burpees. Vous vous lancez donc pour en faire 14 mais la 14^ème minute sonne et vous étiez à 10 Burpees. Le défi est donc stoppé et votre score est de :

1+2+3+4+5+6+7+8+9+10+11+12+13+10 = 101

A VOUS DE JOUEZ !!!